Kilomuz sağlıklı
olsun!

Her insan farklıdır ve aktivite, yaş,
cinsiyet ve beslenme sağlıklı kilo
için önemlidir. Unutmayın ki, her
zaman aşırı kilolu olduğumuzu
anlayamayabiliriz. En uygun kiloyu
öğrenmek için bir doktora ya da
beslenme uzmanına danışmak çok
önemlidir.

Kilomuzu Koruyalım,
Sağlığımızı Koruyalım!

Çünkü kilomuzu korumak;

  • 1Kalbimizi korumaktır.
  • 2Diyabet riskini azaltmaktır.
  • 3Kanserden korunmaktır.
  • 4Astım şiddetini azaltmaktır.
  • 5Eklemlerimizi daha iyi kullanmaktır.

7 Adımda Sağlıklı Kilo

1

Yiyeceklerimizin
Yağsız Olmasına
Dikkat Edelim!

Yiyeceğimiz etlerin

yağsız olmasına

dikkat edelim, sütümüz de hem
yağsız hem ılık olsun

7 Adımda Sağlıklı Kilo

2

Dengeli
Beslenelim!

Her yemekte en az

3 farklı besin grubundan

yiyecek seçelim
mutlu mutlu beslenelim.

7 Adımda Sağlıklı Kilo

3

Salata Yiyelim!

Salata ve daha az kızartma yemek

çok iyi bir seçenek

7 Adımda Sağlıklı Kilo

4

Sağlık İçin
Süt İçelim!

Şekerli meyve suları yerine, süt ve
bol su içmek, hepimize iyi gelir.
Çünkü süt;

kemiklerinizin ve dişlerinizin
sağlam ve sağlıklı olmasını
sağlar.

7 Adımda Sağlıklı Kilo

5

Düzenli
Beslenelim!

Her gün sağlıklı bir kahvaltı yapalım.

Öğün atlamayalım!




7 Adımda Sağlıklı Kilo

6

Yavaş Yiyelim,
Bol Bol Çiğneyelim!

Hızlı yemek zararlı olabilir, bunun için

yiyeceklerimizi
güzelce çiğneyelim.

Doyunca daha fazla yemek yemeyelim.

7 Adımda Sağlıklı Kilo

7

Daha Fazla Meyve,
Bol Bol Sebze!

Meyve ve sebzelerin kalorisi azdır.

Karnımızı tok tutarlar!